“健身達人”非速成 盲目跟風不可取

　　朱肖明

　　從劉畊宏成為“全網頂流”帶動全民健身熱潮開始，網友跟練受傷的新聞就隨之而來。四肢酸脹、行走困難者占了大多數，更有嚴重者黃體破裂，住進醫院。近日，22歲姑娘跟著劉畊宏跳操幾天后視網膜出血的話題，再次引發大眾對盲目跟風健身的關注。

　　由于每個人身體素質不同，受傷嚴重到需要進醫院治療的程度，未必是跳操一個原因導致。但不得不說，劉畊宏跳操的高熱度，使得很多平時健身意識不強、不具備健身常識，且無視個人身體狀況的人盲目跟風起來。盡管每次在直播期間，劉畊宏不斷勸誡大家要量力而行，但網友貪練、亂練的盲目行為仍在發生。

　　網絡健身不同于網紅地打卡、網紅店排隊等跟風行為，首先，健身運動對每個人的體能有一定要求，“心血來潮”式的鍛煉本就不科學，對身體無益；其次，健身運動傳達的是積極健康的生活態度，不應摻雜過多的社交成分，“別人跳，我不跳就落后了”，帶著攀比心態的跟風，更要不得。只有量力而行，讓健身運動成為一種自發的生活習慣，才是正確的態度和方式。

　　如何量力而行？其實在劉畊宏的直播中，他一直在給出科學的鍛煉方法。“能跟跳多久就跟多久，不要勉強”，提醒大家要根據個人身體情況控制運動時長。“如果你做不到這么多，可以少做幾次”，提醒大家循序漸進地提高強度。而每段跳操結束后的“嘮嗑”，也是不露聲色地給體力留出恢復的時間。除此之外，最直接的“量力而行”就是時刻注意自己身體發出的信號，一旦感覺不適，立刻停止。

　　世上沒有速成的“健身達人”，健身生活值得鼓勵，但只有了解自己的身體狀況，擺正自己的心態，量力而行，才不會跟風練“傷”。