“健身達(dá)人”非速成 盲目跟風(fēng)不可取

　　朱肖明

　　從劉畊宏成為“全網(wǎng)頂流”帶動(dòng)全民健身熱潮開(kāi)始，網(wǎng)友跟練受傷的新聞就隨之而來(lái)。四肢酸脹、行走困難者占了大多數(shù)，更有嚴(yán)重者黃體破裂，住進(jìn)醫(yī)院。近日，22歲姑娘跟著劉畊宏跳操幾天后視網(wǎng)膜出血的話題，再次引發(fā)大眾對(duì)盲目跟風(fēng)健身的關(guān)注。

　　由于每個(gè)人身體素質(zhì)不同，受傷嚴(yán)重到需要進(jìn)醫(yī)院治療的程度，未必是跳操一個(gè)原因?qū)е隆５坏貌徽f(shuō)，劉畊宏跳操的高熱度，使得很多平時(shí)健身意識(shí)不強(qiáng)、不具備健身常識(shí)，且無(wú)視個(gè)人身體狀況的人盲目跟風(fēng)起來(lái)。盡管每次在直播期間，劉畊宏不斷勸誡大家要量力而行，但網(wǎng)友貪練、亂練的盲目行為仍在發(fā)生。

　　網(wǎng)絡(luò)健身不同于網(wǎng)紅地打卡、網(wǎng)紅店排隊(duì)等跟風(fēng)行為，首先，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人的體能有一定要求，“心血來(lái)潮”式的鍛煉本就不科學(xué)，對(duì)身體無(wú)益；其次，健身運(yùn)動(dòng)傳達(dá)的是積極健康的生活態(tài)度，不應(yīng)摻雜過(guò)多的社交成分，“別人跳，我不跳就落后了”，帶著攀比心態(tài)的跟風(fēng)，更要不得。只有量力而行，讓健身運(yùn)動(dòng)成為一種自發(fā)的生活習(xí)慣，才是正確的態(tài)度和方式。

　　如何量力而行？其實(shí)在劉畊宏的直播中，他一直在給出科學(xué)的鍛煉方法。“能跟跳多久就跟多久，不要勉強(qiáng)”，提醒大家要根據(jù)個(gè)人身體情況控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。“如果你做不到這么多，可以少做幾次”，提醒大家循序漸進(jìn)地提高強(qiáng)度。而每段跳操結(jié)束后的“嘮嗑”，也是不露聲色地給體力留出恢復(fù)的時(shí)間。除此之外，最直接的“量力而行”就是時(shí)刻注意自己身體發(fā)出的信號(hào)，一旦感覺(jué)不適，立刻停止。

　　世上沒(méi)有速成的“健身達(dá)人”，健身生活值得鼓勵(lì)，但只有了解自己的身體狀況，擺正自己的心態(tài)，量力而行，才不會(huì)跟風(fēng)練“傷”。