世界睡眠日：該“躺贏”的日子，別讓失眠攪了好夢(mèng)！

　　今天是3月21日一年一度的世界睡眠日

　　又到了研究睡眠這件事的時(shí)候了

　　雖然大家都知道要早睡

　　然而始終逃脫不了熬夜的“誘惑”

　　畢竟——

　　“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”

　　某種程度上來說

　　睡眠質(zhì)量決定了工作生活的質(zhì)量

　　經(jīng)過一年的“錘煉”

　　你的睡眠怎么樣了呢？

　　點(diǎn)擊下方圖片

　　來領(lǐng)取你的專屬睡眠報(bào)告

　　

　　找一個(gè)安靜的夜晚

　　將家里打掃干凈

　　選擇一部喜歡的電影

　　備上一杯熱飲與零食

　　睡前再帶上41°C蒸汽眼罩

　　相信這一晚

　　會(huì)給你帶來不一樣的體驗(yàn)

　　另外這些“小妙招”

　　要時(shí)刻牢記并養(yǎng)成習(xí)慣

　　↓↓↓

　　①堅(jiān)持每晚同一時(shí)間段入睡

　　建立規(guī)律的生物鐘

　　②睡前1小時(shí)洗個(gè)熱水澡

　　放松身體后，睡意會(huì)逐漸來臨

　?、郾M量調(diào)暗臥室光線

　　身處黑暗的環(huán)境更易入睡

　?、芩熬芙^暴飲暴食和煙酒咖啡

　　遠(yuǎn)離腹脹、尼古丁、酒精和咖啡因

　　⑤選擇舒適的枕頭

　　頸部頭部保持舒適可提升睡眠質(zhì)量

　?、奕粢延绊懭粘Ｉ钚菹?/p>

　　請(qǐng)盡快去相應(yīng)門診求助

　　都記住了嗎？

　　快轉(zhuǎn)給你身邊的人

　　終審：姜春媛

　　編輯：李佳巍

　　推廣：程謙 徐曼

　　技術(shù)：密雅琪 賀柳

　　指導(dǎo)單位：新華社客戶端