今天是世界睡眠日 市中醫(yī)醫(yī)院提醒關(guān)注睡眠健康

　　3月21日是“世界睡眠日”。今天，記者從泰安市中醫(yī)醫(yī)院了解到，長期睡眠不足嚴(yán)重影響身心健康，神志病科門診每天接診的患者中，僅因睡眠問題就診的就占七成以上，其中青少年占多半。

　　

　　
　　睡眠是人類基本的生理需求，然而“睡個好覺”卻成為很多人的“奢望”。2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康同行”，該主題意在揭示睡眠與身體健康間千絲萬縷的聯(lián)系。

　　泰安市中醫(yī)醫(yī)院專家介紹，睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五日不眠便會出現(xiàn)生命危險，睡眠對于調(diào)節(jié)情緒，兒童身體成長及腦功能發(fā)育等都發(fā)揮著重要的作用。數(shù)據(jù)顯示我國60%以上的人存在睡眠問題，僅僅成年人的失眠率就高達(dá)38.2%，意味著中國大約有3億人并未正視自己的睡眠健康，存在睡眠障礙。

　　“近期門診有一名14歲的女孩，就診時形體消瘦，頭發(fā)稀疏，眼神空洞，經(jīng)詢問已經(jīng)兩晚沒有休息，檢查發(fā)現(xiàn)其自主神經(jīng)功能紊亂，心理緊張度極高，存在抑郁及焦慮情緒，并且存在抗干擾能力缺失，大腦不能排除干擾等一系列問題?！碧┌彩兄嗅t(yī)醫(yī)院神志病科門診主任張茜介紹，睡眠不足，讓患者出現(xiàn)脾氣暴躁、回避社交、厭學(xué)、厭食，甚至出現(xiàn)了自傷的行為。醫(yī)生對癥下藥，通過中藥內(nèi)服以疏肝解郁；溫通升陽足浴以助睡眠；耳穴壓豆以調(diào)節(jié)心神；同時給予直流電治療、重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療及生物反饋綠色無創(chuàng)物理治療。當(dāng)天治療結(jié)束后，患者焦躁的情緒便得到明顯緩解，當(dāng)晚就睡了4小時。隨后通過中藥及物理治療，同時給孩子個體心理治療和父母的家庭心理治療，2周后，患者睡眠情況明顯好轉(zhuǎn)，整夜睡眠時間長達(dá)8小時，睡眠質(zhì)量明顯提高。同時食欲逐漸恢復(fù)，情緒逐漸穩(wěn)定。

　　張茜表示，伴隨著睡眠問題的出現(xiàn)，人們情緒、飲食，還有青少年的厭學(xué)、人際交往等問題隨之而來。尤其是2020年突如其來的新冠疫情，對人們的睡眠以及心理健康方面帶來極為嚴(yán)重的影響。直至2021年底，新冠肺炎疫情導(dǎo)致全球增加了7000萬抑郁癥患者、9000萬焦慮癥患者，失眠患者更是增加了幾億。睡眠不足也極大增加了糖尿病、高血壓、心臟疾病的發(fā)病風(fēng)險,所以如何擁有一個健康的睡眠，成為現(xiàn)階段很多群體亟待解決的一重要問題。

　　專家表示，失眠大部分由心理原因引起，失眠時不要害怕、緊張，要主動調(diào)整生活習(xí)慣，避免不良生活習(xí)慣，睡前可以泡腳放松，營造一個安靜的氛圍，一般睡前不宜劇烈運(yùn)動，不宜看手機(jī)。必要時可到泰安市中醫(yī)醫(yī)院神志病、睡眠門診（精誠樓2樓225診室）。

【泰安日報社·最泰安全媒體記者 徐文莉】