泰安市中醫醫院：立春時節應該這樣養生

　　立春之后，氣溫轉暖，但寒冷時節，冷熱變化之間，最易感冒，因此呼吸系統疾病發作頗多。2月9日，泰安市中醫醫院專家提醒公眾，立春起生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，順應大自然的變化趨勢，活動起來，更利于身心健康。
　　“春捂秋凍”是民間的保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。此時若出汗應及時擦拭，切勿敞開胸懷讓風勁吹。“春不減衣，秋不戴帽”，立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，變化仍較大。不宜過早減掉冬衣，年老體弱者換裝尤其應謹慎，不可驟減。為避免春季疾病的發生，公眾應順應氣候的變化增減衣服；常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　

　　
　　按自然屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”，保持心境恬愉的好心態，利于疏肝理氣。需要注意的是，春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，若心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也容易使內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發肝病、心腦血管疾病等。

　　此外，運動調養在于啟動身體引擎，活絡筋骨，春季是進行運動養生的最佳時機，適合太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎自行車等健身運動。泰安市中醫醫院專家介紹，從臨床看，春季從事運動調養的人，抵抗力強，全年很少罹患呼吸系統疾病及傳染病。一天之中，清晨又是陽氣始生之時，最適合運動。

　　春天是生發的季節，新鮮的果蔬可以為身體帶來更多的營養和能量，專家建議可多吃菠菜、韭菜、枸杞芽、綠豆芽、薺菜、春筍、豌豆、荷蘭豆、春筍、豌豆、荷蘭豆、枇杷、菠蘿、草莓等食物。

　　立春后，人易煩躁，常揉內關穴，可以寧心安神，提高睡眠質量，內關穴位于我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。期門穴有疏肝理氣，保健腸胃的作用，期門穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙）。春季是呼吸道疾病的高發季節，揉搓迎香穴有很好的防病作用，穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝正中。立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最易趁虛而入，經常按揉肺經可以提升皮膚抵御風寒的能力。此外，手腕處有心經的原穴“神門穴”，經常按揉能夠強化心功能，神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。用熱水袋熱敷、艾灸或按揉腰眼，可以起到溫暖腎陽的作用。

【泰安日報社·最泰安全媒體記者 徐文莉 】