擊敗“痛風”！筑牢戰斗力保障線——泰安八十八醫院內分泌科推出痛風防治指南

　　烈日炎炎，練兵正酣。在官兵們揮汗如雨、苦練精兵的背后，有一種“無聲的敵人”正悄然威脅著關節健康和訓練效能——它就是痛風。夏天官兵易高發痛風，因訓練后可能攝入高嘌呤食物致尿酸增多，大量出汗使尿酸濃度升高且乳酸堆積影響排泄，加之受涼、作息紊亂，共同增加了發作風險。泰安八十八醫院內分泌科專家提醒，痛風不僅會引發劇烈疼痛影響訓練，若不及時干預，還可能對健康造成長期損害，官兵們需提高警惕，科學防治。

　　一、認識“敵情”：痛風——戰斗力潛在的“絆腳石”

　　痛風由“痛”和“風”兩個字組成，包括兩層含義：痛來得快，去得也快，來無影，去無蹤；痛劇烈，風一吹，就痛得不行。

　　痛風，不是普通的“關節疼”，它是由于體內尿酸代謝紊亂，形成針狀結晶沉積在關節及周圍組織，引發的劇烈炎癥反應。常表現為以下方面：

　　“午夜突襲”：常在夜間或清晨驟然發作，大腳趾、腳踝、膝蓋等關節紅腫熱痛，劇痛難忍，如同刀割。

　　后果嚴重：若不規范管理，發作會越來越頻繁，損害關節，甚至形成痛風石，影響活動能力。

　　心腦具損：長期高尿酸血癥還關聯腎臟損害、心血管風險，是健康的“全面威脅”。

　　為何官兵需高度警惕？

　　1. 訓練強度大：劇烈運動后若未及時補充水分，體內乳酸堆積，競爭性抑制尿酸排泄。

　　2. 飲食結構不合理：野外駐訓、會餐時，高嘌呤食物（內臟、濃湯、海鮮、啤酒/含糖飲料）攝入機會增多。

　　3. 水分補充不足：訓練緊張，有時顧不上及時、足量飲水。

　　4. 年輕官兵認知不足：認為痛風是“小毛病”，無需大題小做，忽視早期預防和癥狀報告。

　　‌官兵患痛風可能導致的危害主要包括：關節劇痛影響訓練、值勤、作戰行動；反復發作導致關節變形，削弱單兵體能和技戰術水平；長期損害更影響軍旅生涯發展。

　　二、科學助力，泰安八十八醫院內分泌科專家教您打敗痛風小妙招

　　1. 科學飲水，嚴禁以飲料代水喝

　　目標：每日飲水2000至3000毫升（約4至6瓶礦泉水）。野外、高溫、高強度訓練時加倍，隨身攜帶水壺/水袋，訓練間隙小口慢飲；以白開水、淡茶水為主；嚴禁以含糖飲料、碳酸飲料、果汁替代飲水，它們是尿酸的“隱形助手”。

　　2. 病從口入，打贏“嘌呤”戰

　　絕對禁食：動物內臟（肝、腎、腦、腸）、濃肉湯/老火湯、大部分海鮮（尤其貝類、沙丁魚、鳳尾魚）、啤酒及所有含酒精飲料。

　　適量選擇：紅肉（豬、牛、羊肉）、部分魚類（鱸魚、鯉魚等淡水魚）、豆類及豆制品。

　　蔬菜水果：絕大部分蔬菜（除香菇、紫菜、蘆筍、豆苗等嘌呤稍高需注意）和新鮮水果（低糖水果更優，如草莓、櫻桃、藍莓、柚子）多多益善。

　　警惕“甜蜜的殺手”：嚴格限制含糖飲料（可樂、雪碧、奶茶等）、果汁、甜點。果糖是導致高尿酸的碳水化合物，過量攝入糖易導致胰島素抵抗和代謝性疾病（如肥胖等），同樣增加尿酸代謝異常和痛風發作的概率。

　　3. “科”學練兵，做好自我保護

　　循序漸進：避免突然進行超負荷、高強度訓練，給身體適應時間。

　　熱身拉伸：訓練前充分熱身，訓練后認真拉伸，保護關節。

　　關節保護：進行跑跳、負重等訓練時，注意動作規范，必要時佩戴護具。

　　充足睡眠：保證規律、高質量的睡眠，利于身體恢復和代謝調節。

　　4. “戒”除陋習，均衡飲食

　　堅決禁酒：所有酒精（尤其是啤酒）都是痛風大敵，避免飲用。

　　杜絕暴飲暴食：會餐、節假日也需保持克制，均衡飲食。

　　控制體重：超重肥胖是痛風高危因素，通過科學訓練和飲食管理達標。

　　三、貼心保障：筑牢官兵健康的“大后方”

　　泰安八十八醫院內分泌科已構建全方位痛風防治保障體系，為廣大官兵健康保駕護航。

　　1. 篩查預警

　　年度體檢：將血尿酸檢測納入必查項目，早期發現高尿酸血癥官兵。

　　重點監控：對體檢發現尿酸偏高、有痛風家族史、體型肥胖的官兵建立健康檔案，定期隨訪監測。

　　科室宣教：科室定期開展痛風知識講座，發放宣傳手冊，利用微信群、義診活動、科普講座等多渠道普及知識。

　　2. 迅速應對、高效診治

　　癥狀即命令：官兵一旦出現突發關節（尤其大腳趾）劇烈紅腫熱痛，立即報告，切勿忍耐拖延。

　　急性發作期藥物：如秋水仙堿（嚴格遵醫囑使用）、非甾體抗炎藥（如布洛芬、依托考昔等，注意胃腸道保護）。

　　物理降溫物品：冰袋（用于局部冷敷緩解腫痛，切忌熱敷）。

　　后送暢通：泰安八十八醫院是部隊官兵的后方保障堅強基石，會第一時間迅速開通綠色通道后明確診斷，制定個體化治療方案（包括降尿酸藥物如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等）。

　　3. 全程管理，多學科筑牢健康壁壘

　　規范用藥督導：對確診痛風、需長期服藥的官兵，時刻做好監測與指導，確保用藥安全有效。

　　康復訓練支持：在關節癥狀緩解后，康復醫學科有專業的康復醫師指導官兵進行科學、適度的康復訓練，逐步恢復關節功能和體能。

　　營養指導：專業營養師定制食譜，保證均衡營養，隨訪護航。

　　泰安八十八醫院內分泌科全體醫護人員呼吁，讓我們攜手并肩，向痛風“頑敵”發起全面攻勢，確保官兵擁有強健的體魄、靈活的關節，為鍛造能打勝仗的精兵勁旅奠定最堅實的健康基礎。

　　【泰安日報社·中華泰山網記者 于冰冰 通訊員 孫靜 陳青 審核 王天姿】