泰安八十八醫院內分泌科推廣八段錦 助力糖尿病患者科學控糖

　　泰安日報社·中華泰山網訊（記者 于冰冰 通訊員 孫靜 陳青 審核 晁彤彤）在糖尿病綜合管理的“五駕馬車”中，運動療法占據著不可替代的重要地位。而源自北宋時期的傳統養生功法——八段錦至今已有800多年歷史，它有八種不同動作組成，每個動作都像是一段精妙的“錦緞”。因其動作柔和、簡單易學且對血糖控制具有顯著效果，正成為越來越多糖尿病患者的理想選擇。泰安八十八醫院內分泌科在臨床實踐中發現，作為一種低強度的有氧運動，八段錦通過八個精心設計的動作，配合呼吸調節和意念引導，能幫助糖尿病患者實現全身氣血的調和與臟腑功能的平衡。

　　八段錦的獨特優勢在于其不受場地限制、無需器械輔助且適合各年齡段人群，特別適合中老年糖尿病患者長期練習。臨床研究表明，堅持八段錦鍛煉能有效改善糖尿病患者的血糖水平、血脂代謝和血液流變學指標，同時減輕糖尿病引起的肢體麻木、疼痛等神經病變癥狀。

　　一、八段錦助力降糖的三大作用機制

　　1.調節糖脂代謝，穩定血糖水平

　　促進胰島素分泌與敏感性：八段錦的柔和動作配合深層呼吸，能夠自主按摩內臟器官，特別是對胰腺產生良性刺激。這種內在按摩有助于激活胰島β細胞功能，促進胰島素分泌，同時改善胰島素抵抗。

　　改善血脂代謝：八段錦鍛煉不僅有助于血糖控制，還能全面改善血脂水平。研究發現，堅持八段錦鍛煉的患者，其甘油三酯（TG）、總膽固醇（TC）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）顯著降低，而高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，即“好膽固醇”）水平明顯升高。

　　2.改善血液循環，預防血管并發癥

　　長期高血糖狀態會導致血液黏稠度增高、血流減緩，進而引發微血管并發癥。八段錦通過其特有的伸展動作和呼吸配合，能夠有效改善這一問題。

　　降低血液黏稠度：臨床觀察顯示，堅持6個月八段錦鍛煉后，糖尿病患者的全血高切黏度、血漿黏度、血沉和纖維蛋白原水平顯著下降，紅細胞聚集指數明顯改善。

　　改善血管功能：八段錦的動作設計如“左右開弓似射雕”能增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強血液循環；“搖頭擺尾去心火”則通過全身運動促進血管舒張，降低外周阻力。

　　抑制血管炎性反應：研究還發現，八段錦鍛煉可降低細胞間黏附分子(sICAM-1)及P選擇素(Ps)水平，這些分子參與了糖尿病血管病變的發生發展過程。

　　3.調節自主神經，增強免疫功能

　　現代研究證實，八段錦對內分泌-免疫系統具有顯著調節作用，這一功效在糖尿病管理中尤為重要。

　　平衡免疫應答：研究發現，經過12周八段錦鍛煉后，2型糖尿病患者血液中代表Th1免疫反應的IL-12顯著升高，而代表Th2反應的IL-4顯著降低，表明八段錦能促進免疫平衡向Th1方向漂移，增強細胞免疫功能。

　　調節神經內分泌：八段錦鍛煉時強調“松靜自然”“意念集中”，這種身心合一的練習方式能有效調節大腦皮層功能，平衡交感與副交感神經活動，減輕心理壓力。

　　改善情緒狀態：八段錦練習過程中的冥想成分有助于緩解焦慮、抑郁等負面情緒。

　　二、科學鍛煉八段錦的實用指南

　　1.時長與頻率要求

　　初始階段：建議每次練習15至20分鐘，每日1次，以適應動作和強度；鞏固階段：逐漸延長至每次25至30分鐘，每周至少5次；理想強度：運動時心率保持在最大心率的50%至70%（最大心率=220-年齡）；最佳時段：建議在餐后60至90分鐘練習，既可降低餐后血糖高峰，又能避免低血糖風險。

　　2.動作要領與健康獲益

　　八段錦全套八個動作各有側重，協同促進健康。兩手托天理三焦：全身伸展，激活呼吸與循環系統，為后續動作做準備；左右開弓似射雕：增強胸肋部和肩臂部肌肉，改善心肺功能；調理脾胃須單舉：上下對拉，按摩肝、膽、脾、胃，促進消化功能；五勞七傷向后瞧：活動頸部，改善腦部血液循環，緩解中樞疲勞；搖頭擺尾去心火：全身運動，放松身心，平衡自主神經功能；兩手攀足固腎腰：伸展腰背，強化腎臟區域，改善下腹循環；攢拳怒目增氣力：激發氣血運行，增強肌肉力量與耐力；背后七顛百病消：輕微震動全身，調節各系統功能平衡。

　　3.安全練習注意事項

　　糖尿病患者練習八段錦需特別注意以下事項：防低血糖。避免空腹練習，運動前后監測血糖。隨身攜帶糖果應對可能的低血糖；足部保護。穿柔軟、寬松的鞋襪，避免足部損傷。運動后仔細檢查雙足；循序漸進。初練者可能感覺肌肉酸痛，屬正常現象，應逐步增加強度；及時調整。如出現頭暈、心慌、呼吸困難或大汗淋漓，應立即停止運動，監測血糖；藥物配合。八段錦不能替代藥物治療，應遵醫囑按時按量服用降糖藥物；個體化調整。老年或合并并發癥患者，應在專業人員指導下調整動作幅度和強度。

　　三、科室特色：八段錦助力糖尿病健康管理

　　泰安八十八醫院內分泌科將傳統養生智慧與現代糖尿病管理理念相融合，為患者提供專業、科學的八段錦健康管理方案。

　　

　　1. 專業教學指導：由糖尿病健康教育護士和健康營養師組成教學團隊，定期開設“八段錦控糖練習課程”，從理論到實踐系統指導。

　　2. 個性化運動處方：根據患者年齡、病程、并發癥情況及中醫體質（如陰虛質、氣虛質等），制定個體化運動方案。如針對老年糖尿病患者，科室采用高架勢、短時間的練習方式；而對肥胖型患者，則適當增強強度。

　　

　　3. 綜合健康管理：將八段錦鍛煉納入糖尿病“五位一體”綜合管理方案（飲食、運動、藥物、監測、教育），建立患者健康檔案，定期評估血糖、血脂、血液流變學等指標變化，科學評價鍛煉效果。

　　

　　八段錦作為中國傳統養生文化的瑰寶，正以其獨特的溫和調養方式和顯著控糖效果，成為糖尿病患者理想運動選擇。它不僅能改善血糖代謝，還能提高免疫功能，調節情緒狀態，全面改善生活質量。據悉，泰安八十八醫院內分泌科于每周二下午開設“糖尿病八段錦免費體驗課程”，有需要的糖尿病患者及家屬可前來體驗。