泰安市第一人民醫院：夏季養心有“良方”，補養得當心氣旺

　　泰安日報社·中華泰山網訊（記者 于冰冰 通訊員 劉巖 審核 聶艷艷）中醫有“心通于夏氣”之說，一年之中，心與夏的關系最為密切。夏季溫度高、濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。泰安市第一人民醫院專家表示，對于心腦血管病患者，這個時候血管擴張，回心血量大大減少，再加情緒不穩、出汗多、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心絞痛、腦梗死等的復發和加重。因此夏季養“心”很重要，秘籍在于“一覺、二瓜、三湯、四穴、五果”。

　　夏天要睡“養心覺”

　　夏季中午最好睡一個“養心覺”，調查研究表明，每日午睡半小時者冠心病發病率及死亡率會大大降低，原因與午睡時血壓下降、心率減慢等原因有關。但是午睡時間不宜過長，半個小時就足夠了。

　　夏天還要吃兩種“養心瓜”

　　養心瓜：冬瓜和苦瓜。冬瓜含水量高達96%，鉀元素含量也相當高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，不僅能補水，也能補鉀，保護心臟功能。夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量是絲瓜和南瓜的10倍以上，也是高鉀蔬菜。

　　夏天要喝“養心茶”

　　夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，一般用10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，代茶飲即可。三葉茶味道微苦，特別適合夏天養心清暑。取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3至5克，開水沖泡代茶飲。藕粉清熱涼血、健脾開胃，適當喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季淺眠的人。

　　夏季養生經常要按四大“養心穴”

　　內關穴在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間。用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，按揉10至15分鐘，每日2至3次，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

　　少府穴在手掌心，第4、5掌骨之間，自然握拳時小指指尖對應的掌心位置。按壓穴位時可稍稍用力，左右手交替。

　　伏兔穴在髕底外側上6寸，大腿前側肌肉（股四頭肌）隆起處，按壓時有明顯酸脹感的位置。可以用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

　　天泉穴在上臂內側，腋前紋頭下2寸處。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7時到9時之間，在天泉穴按摩。

　　夏季不能錯過五個“養心果”

　　番茄有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，還有助于健胃消食。紅蘋果入心，可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，能消腫利尿、強心健脾。中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血，使血脈暢通，還能溫暖心陽。桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓癥狀。