?泰安八十八醫(yī)院血液科專家：貧血不慌張 日常護理小貼士來了

　　泰安日報社·中華泰山網(wǎng)訊（記者 于冰冰 通訊員 毛亞男 審核 陳茂榮）周圍有很多女性存在容易頭暈?zāi)垦?，照鏡子臉色蒼白、嘴唇無血色，上班沒精神，痛經(jīng)、月經(jīng)量少，脫發(fā)等困擾。泰安八十八醫(yī)院血液科專家提醒，女性出現(xiàn)這些癥狀不容忽視，很有可能已經(jīng)在隱形貧血的隊伍里了，要注意及時補血。

　　貧血的定義

　　貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低于正常值的下限，血紅蛋白（Hb）無法將足夠的氧運送到組織，從而產(chǎn)生的臨床綜合征。成年男性Hb<120g/L（12.0g/dl），成年女性Hb<110g/L（11.0/dl），孕婦Hb<120g/L，就屬于貧血。

　　常見癥狀

　　全身表現(xiàn)：疲勞、乏力、活動耐力下降。

　　皮膚黏膜：甲床、結(jié)膜、口腔黏膜蒼白。

　　心血管：心悸、心動過速、呼吸急促，嚴重時可致心絞痛或心力衰竭。

　　神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、注意力不集中。

　　貧血手部三大癥狀：手腳怕冷。不管是冬夏，手腳都特別怕冷，尤其是冬天，怎么捂手都不熱，因為貧血，血液輸氧能力下降，導致四肢末端血液不循環(huán)，進而處于低溫狀態(tài)；指甲蓋泛白。一般不貧血的人用手指按壓指甲蓋，會出現(xiàn)短期的泛白，松開手之后，泛白的情況就會消失。但是貧血的人指甲蓋的泛白情況就會大大延長，按壓松開之后久久不恢復紅潤。貧血嚴重的人甚至伸直手指后，指甲蓋就泛白，且平時也不紅潤；指腹不飽滿。氣血充足的人指腹是飽滿的狀態(tài)，而貧血的人指腹是不飽滿、不光滑的，是凹陷的。

　　貧血核心原因

　　紅細胞生成減少。營養(yǎng)缺乏：如缺鐵、維生素B12、葉酸；骨髓疾?。涸偕系K性貧血、白血?。宦圆。焊腥?、腫瘤、腎衰竭。

　　紅細胞破壞過多。遺傳性：鐮狀細胞貧血、地中海貧血；獲得性：自身免疫性溶血、感染、藥物。

　　失血過多。急性：外傷、手術(shù)；慢性：消化道潰瘍、月經(jīng)過多、痔瘡。

　　貧血診斷

　　僅憑臨床癥狀不能直接診斷貧血，還需要通過血液檢查—血常規(guī)來確診，那么血常規(guī)報告該怎么看？判斷是否貧血：紅細胞、紅細胞壓積；判斷貧血程度：血紅蛋白；判斷貧血類型：平均紅細胞體積、平均血紅蛋白含量、平均血紅蛋白濃度。

　　

　　血紅蛋白正常值為男性120至160g/L，女性110至150g/L。臨床中，依據(jù)血紅蛋白濃度將貧血分為輕度、中度、重度、極重度。

　　輕度貧血：血紅蛋白90至110g/L，有頭暈、頭痛、乏力、食欲不振等；中度貧血：血紅蛋白60至90g/L，有胸悶、心悸、氣短等；重度貧血：血紅蛋白30至60g/L，失眠、目眩、記憶力下降等；極重度貧血：血紅蛋白＜30g/L，有全身乏力、心慌、呼吸困難等。

　　貧血的飲食指導

　　多吃含鐵食物：比如紅肉、豬肝、菠菜、豆類等，這些都是補鐵的好幫手。搭配富含維生素C的食物，如柑橘、草莓，能促進鐵的吸收。

　　充足睡眠:保證每晚7至9小時的高質(zhì)量睡眠，讓身體有足夠的時間進行修復和恢復。

　　有氧運動:如散步、慢跑、瑜伽等，能提升心功能，促進血液循環(huán)，對貧血患者大有裨益。

　　保持好心情:壓力大會影響身體的正常運作，包括造血功能。

　　定期體檢:泰安八十八醫(yī)院血液科專家提醒大家，要定期做血常規(guī)檢查，了解貧血狀況，以便及時調(diào)整護理策略。