健康減肥，中醫(yī)教你這么做

　　新華社北京3月17日電（記者田曉航）“體重管理”近來(lái)成為熱議話題，在中醫(yī)看來(lái)，如何健康減肥？在國(guó)家中醫(yī)藥管理局17日舉行的新聞發(fā)布會(huì)上，中醫(yī)專家支招：保持健康生活方式，在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證論治，以科學(xué)、可持續(xù)的方法減肥，最終達(dá)到形瘦神健、氣暢人和的效果。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，減肥并非單純追求體重減輕，而是通過(guò)調(diào)和臟腑、氣血功能，達(dá)到形神兼養(yǎng)的健康狀態(tài)。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師馬堃認(rèn)為，中醫(yī)減肥的本質(zhì)是“糾偏”，通過(guò)平衡人體陰陽(yáng)實(shí)現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　馬堃介紹，過(guò)度節(jié)食減肥可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，如：氣血虧損，出現(xiàn)乏力、頭暈，女性月經(jīng)量少、閉經(jīng)或不孕等；脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘或便溏；耗傷腎精，導(dǎo)致腎氣不足，影響生殖和內(nèi)分泌功能，出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒、性欲減退、脫發(fā)等一系列癥狀。過(guò)度減肥還會(huì)影響情緒，出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等情況。

　　中醫(yī)有哪些健康減肥的方法？馬堃建議：合理飲食，避免過(guò)度節(jié)食，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，保護(hù)脾胃；選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦等，促進(jìn)氣血運(yùn)行；調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅，避免肝氣郁結(jié)。

　　專家介紹，健康減肥還可在醫(yī)師指導(dǎo)下，辨證論治，個(gè)體化減肥。例如，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)以化痰祛濕的方法為主；脾胃虛弱的人可使用健脾益氣化濕的方法，適當(dāng)食用赤小豆、茯苓、木瓜等藥食同源之品。同時(shí)，應(yīng)早睡以養(yǎng)肝血，適度曬太陽(yáng)以助陽(yáng)氣升發(fā)，避免熬夜。（完）