健康減肥，中醫教你這么做

　　新華社北京3月17日電（記者田曉航）“體重管理”近來成為熱議話題，在中醫看來，如何健康減肥？在國家中醫藥管理局17日舉行的新聞發布會上，中醫專家支招：保持健康生活方式，在醫師指導下辨證論治，以科學、可持續的方法減肥，最終達到形瘦神健、氣暢人和的效果。

　　“中醫認為，減肥并非單純追求體重減輕，而是通過調和臟腑、氣血功能，達到形神兼養的健康狀態。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師馬堃認為，中醫減肥的本質是“糾偏”，通過平衡人體陰陽實現健康狀態。

　　馬堃介紹，過度節食減肥可能導致多種健康問題，如：氣血虧損，出現乏力、頭暈，女性月經量少、閉經或不孕等；脾胃虛弱、消化不良、食欲不振、腹脹、便秘或便溏；耗傷腎精，導致腎氣不足，影響生殖和內分泌功能，出現腰膝酸軟、畏寒、性欲減退、脫發等一系列癥狀。過度減肥還會影響情緒，出現焦慮、抑郁、失眠等情況。

　　中醫有哪些健康減肥的方法？馬堃建議：合理飲食，避免過度節食，選擇營養均衡的食物，保護脾胃；選擇適當的運動方式，如太極拳、八段錦等，促進氣血運行；調節情緒，保持身心愉悅，避免肝氣郁結。

　　專家介紹，健康減肥還可在醫師指導下，辨證論治，個體化減肥。例如，痰濕體質的人應以化痰祛濕的方法為主；脾胃虛弱的人可使用健脾益氣化濕的方法，適當食用赤小豆、茯苓、木瓜等藥食同源之品。同時，應早睡以養肝血，適度曬太陽以助陽氣升發，避免熬夜。（完）