醫(yī)生支招春季科學運動

　　新華社長沙2月4日電（記者帥才）一年之計在于春。醫(yī)生提醒，應調整飲食結構，注意保暖，適當加強體育鍛煉，養(yǎng)肝養(yǎng)氣。

　　南華大學附屬長沙中心醫(yī)院中西醫(yī)結合科副主任歐降紅提醒，春季呼吸道疾病高發(fā)，天氣乍暖還寒，早晚溫差較大，老年人和兒童由于身體免疫力和抵抗力相對較弱，要注意防寒保暖，以防寒氣入侵，引發(fā)呼吸道疾病。

　　中南大學湘雅二醫(yī)院肝膽胰外科醫(yī)生鄧小峰提醒，人在春季要注意進行情志調養(yǎng)，保持心情愉快，避免急躁和憤怒導致肝氣受損；科學增加體育鍛煉，加強戶外活動，呼吸新鮮空氣，有助于緩解“春困”、趕走疲勞。春季運動養(yǎng)生的原則是循序漸進，運動強度以微汗為佳，避免大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

　　鄧小峰提醒，老年人可以選擇在春光明媚之時運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，每次訓練的時間以半小時為宜；有脂肪肝的人群春季要科學加強運動，適度運動可以減少肝內脂肪沉積，改善肝臟的代謝功能，可以選擇中等強度的有氧運動和柔韌性訓練，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。