外感學會“三因制宜”

　　冬春季天氣總體偏涼，日夜溫差較大，所以容易受外邪侵入，導致流感多發。廣東省中醫院副院長楊志敏指出，中醫里稱流感為外感病的一種，常見咽痛、咽干、咳嗽甚至發燒等癥。可以通過代茶飲、藥膳或穴位按摩等辦法，來提高自身免疫力，達到預防疾病、緩解外感癥狀的功效，甚至可以阻斷疾病發生。需要注意的是，要根據因時、因地、因人這“三因制宜”的方法來靈活運用。

　　例如偏寒，就是中醫常說的風寒感冒，表現為怕風、怕冷，身體疼痛，頭痛，咳白痰，流清涕，此時可以用蔥白、生姜、紫蘇煮水喝，以達到辛溫發散寒邪的作用。假如女性剛好是這個時候來月經，又得了風寒性感冒，可以用紅糖、生姜、黑豆、紫蘇葉煮水喝，養血祛風。還可以采用外治法，用艾葉煮水泡腳，水溫大概控制在39度到42度，泡大概20分鐘左右，讓身體微微汗出就可以了。假如是風熱感冒，表現以發燒為主，伴有咽痛、口干、口苦，咳黃痰濃痰，甚至大便干結，這種情況往往是因為節日期間食用了比較多的肉，這時可用生蘿卜打成汁，加入新鮮薄荷葉、蜂蜜，用熱水沖服，這樣可達到清熱消食導滯、順氣化痰等作用。部分人咽干、鼻干，感覺全身都很干燥，可以用桑葉、枇杷葉、杏仁煮水，以達到清熱潤肺止咳的作用。還可以用雪梨燉川貝，以潤肺化痰。外治法方面，可以選擇用桑葉、銀花、艾葉等，加水煮10分鐘，然后用這個水來擦身體、擦背部、擦四肢。如有發燒，通過身體的微微汗出，就能夠協助退燒。但是在擦浴過程中，要注意溫度不要過高，防止皮膚燙傷。

　　以下兩款藥膳，也是不錯的選擇。

　　生姜紅棗黃豆湯：取生姜3～5片，紅棗5個去核，黃豆一把，大概30～50g，一起放到鍋里加水煮40分鐘。如果伴有咽痛，在煮好關火前，放入新鮮的薄荷葉5g。生姜能夠祛寒散邪，紅棗與黃豆能夠補益氣血、調理脾胃，特別適合體質偏虛寒，容易受涼感冒的人群。

　　檸檬薄荷蜂蜜飲：節假日期間，容易在密集的地方與人打交道，常會出現打噴嚏、咽干、咽痛等感冒早期癥狀。此時建議服用檸檬薄荷蜂蜜飲。檸檬連皮切薄片，放到杯子里搗爛沖入開水，先沖半杯，等溫度降一點后加入新鮮薄荷，另外再加半杯開水，等溫度降到可以喝的時候，再加入一到兩勺蜂蜜。薄荷能夠發散風熱，還有利咽的作用。檸檬含有豐富的維生素C，可提高人體免疫力。喝完這杯檸檬薄荷蜂蜜飲，會感覺到微微汗出，還能生津，特別適合早期有感冒癥狀的人喝。

　　此外，出現喉嚨不舒服、喉嚨痛時，可以試試自我按摩穴位。第一個是少商穴，即大拇指橈側指甲旁；第二個是商陽穴，即食指橈側末端；第三個是少澤穴，在小指尺側末端。這三個穴位分別是手的太陰肺經、手的陽明大腸經、手的太陽小腸經。可用另外一只手去擠壓這些穴位，只要是咽喉不舒服的適合，這些穴位就會有特別的刺痛感。通過多次擠壓、放松，就能夠達到清肺及清大腸的熱，進而緩解咽部不適癥狀。對于一些鼻塞的人，可以按摩迎香穴（鼻翼兩旁）和合谷穴（大拇指和食指間合起來最高的地方）。迎香穴可以用食指揉按，合谷穴可以用拇指揉按。這兩個穴位能達到疏風解表、通利鼻竅的作用，對調整咽痛和鼻塞癥狀有幫助。（記者田雅婷整理）