文化中國行·二十四節氣·小寒丨莫怪嚴凝切，冬春正月交

　　小寒節氣是冬季的第五個節氣，它的到來意味著自然界進入了一年中最寒冷的時期。在這個時節里，有三侯相伴：一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝。這些自然現象預示著春天的腳步已在不遠處。

　　“莫怪嚴凝切，冬春正月交。”是的，春意正是在嚴冬里發芽的。小寒，正是冬與春交替、寒冷與溫暖重疊的關鍵時節。冬的凝重中，萌生著春的明快。

　　人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而小寒節氣正值“三九天”，可以說是全年最冷的節氣。因此，小寒的養生原則是斂藏精氣、固本扶元，以“防寒補腎”為主。

　　民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病。”小寒節氣適度運動，可增強免疫力，有效預防感冒，同時使人精力充沛。習慣晨練的人們，適當推遲外出時間，盡量日出后鍛煉。同時，做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。

　　冬天的冷是有意義的，懂得過冬天，就會懂得逆境、低谷、埋沒都不是終結，因為，還有春天。

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