泰安八十八醫院臨床心理科：探索心靈之旅，醫患攜手走出心靈困境

　　在社會快速發展的背景下，人們面臨著生活挑戰、工作壓力和復雜的人際關系，這可能導致孤獨、迷茫，甚至讓人對生活失去興趣。泰安八十八醫院臨床心理科治療團隊通過正念放松療法與舞動團體療法，幫助患者建立內心的信仰，讓患者在困難時刻找到勇氣與希望。

　　

　　小李（化名）曾是一名白領，在職場競爭和人際關系的重壓下，患上了嚴重的焦慮癥。小李每天都感到極度緊張，無法集中精力工作，甚至開始失眠。在泰安八十八醫院臨床心理科接受治療的過程中，正念放松療法如同一股清泉，滋潤了她干涸的心田。治療師引導她通過呼吸練習和冥想，逐漸放下內心的焦慮與不安，學會以清醒的認知面對生活的壓力。在療程結束后，小李狀態明顯好轉，重新找回了生活的節奏和自信。

　　舞動團體療法則是通過舞蹈釋放壓抑的情感，讓身體與心靈達到和諧統一?；颊咝垼ɑ┮蚯楦写煺巯萑肷钌畹囊钟?。在舞動團體療法中，小張隨著音樂的節拍自由舞動，漸漸地，淚水與汗水交織在一起，宣泄出他長久以來的痛苦與無奈。經過一段時間的治療，小張的臉上重新綻放了笑容，并表示在舞動中找到了自我，感受到心靈的自由與釋放。

　　

　　正念放松療法

　　正念放松療法是一種心理治療方法，它融合了正念和放松技巧，幫助人們緩解壓力、改善情緒狀態。

　　正念呼吸，例如讓人們靜坐，將注意力集中在呼吸上，感受空氣進出鼻腔和腹部的起伏，排除雜念。當雜念出現時，不刻意驅趕，而是輕輕地將注意力拉回到呼吸上。

　　正念覺察，包括對身體感覺、情緒、思維的覺察，比如在行走時，覺察雙腳與地面接觸的感覺，身體的重心移動等。當情緒產生時，不做評判地體會它在身體內的反應等。

　　漸進性肌肉松弛，從腳部開始，先緊繃肌肉幾秒鐘，然后突然放松，感受肌肉緊張與放松的差異，再逐漸向上到腿部、腹部、手臂、頸部和面部等部位。

　　冥想放松，引導人們進入深度放松的冥想狀態，想象自己身處寧靜的自然場景，如在溫暖的沙灘上，聽著海浪聲，感受陽光的溫暖和微風的輕撫，放松身心。

　　舞動治療

　　舞動治療又稱舞蹈治療或動作治療，是一種利用身體動作促進個體情緒、認知和身體功能整合的心理治療方法。該療法通過簡單的動作練習，如全身搖擺、關節轉動等，幫助個體放松身體、集中注意力，為深入的治療奠定基礎。

　　身體和心理相互影響。身體動作是內心狀態的外在表現，例如人憤怒時可能會握緊拳頭、揮舞手臂。反之，改變身體動作也能改變情緒和思維，像展開雙臂、挺胸抬頭的動作能讓人感到自信。

　　動作的表達性。動作可以傳達語言難以表達的情感，如經歷災難后的幸存者可能無法用言語描述痛苦，但可以通過身體的劇烈顫抖、蜷縮等動作釋放內心的恐懼和悲傷。

　　【泰安日報社·中華泰山網記者 于冰冰 通訊員 陳青 李曉涵 審核 陳茂榮】