“倒頭大法”，真能治療頸椎病嗎？

　　近年來頸椎病的發生率連年上升，且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。有網友推薦“倒頭大法”，“平躺在床上，頭向后仰掛在床沿幾分鐘，每晚頭朝下躺5分鐘，起來之后立刻就會覺得脖子舒服好多！”不僅不用動就能緩解頸椎問題，還有“增加腦供血”“輔助睡眠”等很多好處。這是真的嗎？

　　北京同仁堂中醫醫院骨病科主任翟炳生認為“倒頭大法”是不可取的，對于長期低頭族來說，頸椎曲度會變直，或者有頸椎曲度變直的趨勢，“掛”久了會出現頸椎前移的情況。

　　同時，頭后仰掛著，會讓血液迅速聚集在頭部，導致頭暈。對于有血管硬化、椎動脈硬化的人來說，這個動作更是非常危險，“促進頭部血液循環”是沒有科學根據的。

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　　頸椎病發作時，不使用枕頭可以嗎？

　　頸椎病發作以后特別難受，情況嚴重的甚至徹夜難眠，有一種說法認為，這個時候睡覺平躺不枕枕頭對癥狀恢復有好處。

　　從醫學角度上說，短時間不枕枕頭，只要能夠忍受，頸椎感覺舒適、可以安靜入睡，是完全可以的。但如果長期不枕枕頭，就會出現各種不適感。這是因為，頸椎處于過伸位的時間太長，易引發頸椎前部肌肉過度拉伸而造成勞損，頸椎小關節也長期處于過伸位狀態，會造成過早退變，這些都會引起相應部位肌肉和關節的不適。

　　因此，頸椎病發作時，暫時不枕枕頭平躺睡覺是可以的，但是等到疼痛的癥狀恢復正常之后，睡覺的時候還是枕枕頭對頸椎健康更好。

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　　低頭族該如何預防頸椎病？

　　防治頸椎病的關鍵是要做到“兩不一動”。“兩不”就是不要長時間保持一個姿勢，不要受風寒的侵襲；“一動”說的就是要經常進行頸背部的活動。

　　加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施，對于久坐伏案的上班族，切記不要總保持一種坐姿，要經常變化姿勢，或者隔一個小時左右站起來活動活動，比如聳聳肩，做一些擴胸運動，抬一抬頭，這些都能夠加速頸背部的血液循環，確保身體的經絡通暢。

　　活動的時候幅度不宜過大，頻率可以稍微慢一些。另外，患者可以找醫生治療，根據病情選擇相應的治療方案。