央廣營養課｜總是心情不好？心理專家教你健康管理情緒

　　央廣網北京10月9日消息（記者 智陳陽）在紛繁復雜的生活中，保持情緒穩定尤為重要。然而，當負面情緒持續籠罩，可能會成為心靈的負擔，影響我們的健康和幸福。長時間情緒差有什么后果？如何舒緩負面情緒？10月8日晚，應用心理學博士、二級心理咨詢師廖春嶺做客《央廣營養課》直播間，給大家帶來了實用的心理健康妙招。

　　長時間情緒不良的后果

　　如果負面情緒得不到妥善處理，它們可能會演變成嚴重的心理問題，如焦慮癥、抑郁癥、壓力相關障礙等。此外，長期的負面情緒還可能導致自我價值感下降、社交障礙、憤怒管理問題以及軀體化障礙。

　　運動可以有效調節情緒

　　運動是提升情緒的有效途徑，它不僅能夠釋放調整心理平衡的激素，還能促進多巴胺的分泌，使我們感到快樂。以下是一些運動建議：

　　· 運動時長：至少30分鐘，以確保身體開始釋放調整情緒的激素。

　　· 選擇喜歡的運動：無論是跳舞、太極拳還是瑜伽，選擇自己擅長和喜愛的運動形式。

　　· 旅游中的運動：讓旅游活動變得順暢，以促進情緒的舒暢。

　　積極社交互動有助于維持好情緒

　　積極的社交互動對于維持良好的情緒至關重要。它能夠提供情感支持，增強歸屬感和價值感。

　　1.歸屬感：人們有情感連接的需求。與他人建立聯系，尤其是在志同道合的群體中，可以增強歸屬感和價值感。

　　2.積極互動：參與積極的社交活動不僅可以帶來快樂和滿足感，還有助于改善不良情緒。

　　3.情感支持：與朋友、家人交流，可以提供情感支持，幫助人們感到被理解和關心。這種支持有助于緩解壓力和焦慮，提升整體情緒。

　　直播預告：

　　女性痛經要怎么調理？卵巢早衰怎么辦？10月9日19:30，《央廣營養課》邀請孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產代表性傳承人孔令謙做客直播間，在線答疑解惑，守護您的健康。