如何保持良好的作息習(xí)慣丨時(shí)令節(jié)氣與健康

　　

　　△國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員、主任醫(yī)師 胡廣芹

　　保持良好的作息習(xí)慣非常重要，大家應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

　　在睡覺前，應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精；保證良好的睡眠環(huán)境；早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間；睡前減少玩手機(jī)的時(shí)間，可將手機(jī)設(shè)置成靜音狀態(tài)；夜間要關(guān)閉窗戶，以免受涼。

　　當(dāng)您感到疲憊、勞累時(shí)，一定要及時(shí)休息、調(diào)整，為身體“充電”。

　　掃描二維碼

　　了解更多內(nèi)容