秋季容易情緒低落，如何進行自我調適 | 時令節氣與健康

　　

　　△中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗紅

　　秋季氣溫下降，植物變黃了，環境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候，有一候就是天地始肅。人們會感覺到有點疲倦，有點凄冷，有點郁悶，甚至有些焦慮抑郁的情緒，這些情況都是很常見的。

　　那么，如何祛除不良情緒呢？

　　第一，要睡好覺，做到早睡早起。第二，做一些運動，大家可以游秋賞秋。第三，增加蛋白質的攝入。在剛過去的三伏天，人們經歷了燥熱，出汗較多，身體處于相對虛的狀態。古人云：一夏無病三分虛。增加蛋白質的攝入可以增強抵抗力，提升元氣，緩解抑郁情緒。

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