養成合理的膳食習慣，保證食物多樣、搭配合理；規律進餐，定時定量、清淡飲食、戒煙限酒；吃動平衡，作息規律，選擇適合自己身體狀況的運動形式；定期監測體重、血壓、血脂等指標；定期進行營養咨詢，科學調整食養和生活方式。

　　 特別提醒，呼吸道疾病在秋季高發，老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群，在根據氣溫適時增減衣服的同時，要積極接種流感、肺炎等疫苗。進入9月份以后，各地將陸續提供流感和肺炎疫苗的接種服務，也希望大家能夠關注當地的信息。此外，老年人和體弱人群在秋季外出時，也要根據自身的狀況和所處環境科學佩戴口罩，少去人群聚集、空氣不流通的地方，盡量減少疾病發生的機會。

　　 青少年、兒童群體如何有效減重？

　　 保證食物多樣，注意合理搭配；少油少鹽，清淡飲食；減少生冷、辛辣、高油、高鹽、高糖菜肴的攝入；規律進餐，不可暴飲暴食；不喝或少喝含糖飲料；保證充足的運動及睡眠，不熬夜、不久坐。