三伏天 老年人如何保護心腦血管丨科普時間

　　在大多數人的印象中，心臟病、腦卒中等心腦血管疾病常發生在冬季。其實，夏季的高溫也會導致心腦血管疾病發作。

　　氣溫越高心腦血管越“受傷”

　　研究發現，心腦血管疾病死亡率和環境溫度呈“U”型曲線關系，而且高溫對死亡率的影響遠大于低溫。當平均溫度在15.6～31.4攝氏度時，心腦血管疾病死亡率較低；當氣溫超出這個范圍時，心腦血管疾病死亡率會逐步升高。進一步研究發現，低溫對心腦血管的危害存在0～21天的滯后期，而高溫對心腦血管的危害一般會在7天內出現。當氣溫在31攝氏度以上時，氣溫每升高1攝氏度，心腦血管疾病死亡率便會升高34.1%。

　　高溫為什么會讓心腦血管“受傷”呢？可能與以下幾個原因有關。

　　1.氣溫升高可引起皮下血管擴張，體表的血流量增加，使心臟和大腦供血減少，進而導致心臟和大腦缺血、缺氧。

　　2.夏季天氣炎熱，如果沒有及時補水，人體易出現體液流失過多、血液黏度增加、血液流速減慢等情況，進而形成血栓。

　　3.環境溫度升高可引起血壓下降，有些老年人會擅自減少降壓藥的劑量，導致夜間血壓升高。因此，老年人一定要在醫生的指導下，調整藥物劑量。

　　4.在夏季，多數家庭會使用空調降溫，環境溫度的明顯變化，可導致血管驟然收縮或擴張，血管脆性增加，進而誘發心腦血管疾病。

　　在夏季保護血管這樣做

　　那么，在酷熱難耐的夏季，老年人應該如何保護心腦血管呢？

　　避免烈日暴曬 適當曬太陽對身體有好處，但在夏季，老年人應盡量避免長時間在烈日下暴曬。

　　合理使用空調 即使天氣炎熱，老年人也不要把空調溫度設置得過低，一般以26攝氏度左右為宜，最好將室內外溫差控制在7攝氏度以內。使用空調每隔2～3小時，應該開窗通風30分鐘。

　　及時補充水分 每天最好飲水2000～2500毫升，從事戶外工作或劇烈運動后，應適當增加飲水量。喝水時，要小口慢喝，一次飲水不要超過500毫升。

　　適宜清淡飲食 夏季，人體消化道功能減退，老年人可以適當增加瓜果蔬菜和豆制品的攝入，并在主食中加入粗糧，避免進食過于油膩或高脂肪的食物。

　　保持良好心情 炎熱的天氣容易使人煩躁，負面情緒可能會誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持心態平和，積極向上的情緒有利于心腦血管健康。

　　來源：《老年健康報》

　　作者：國家健康科普專家庫成員、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師 劉健