立秋過后，中老年人如何加強心血管疾病的危險因素管理？運動健身需要注意哪些方面？ | 時令節氣與健康

　　立秋過后，中老年人如何加強心血管疾病的危險因素管理？

　　

　　△首都醫科大學附屬北京安貞醫院主任醫師 馬長生

　　第一，要按照醫生的要求，規律用藥，把血壓、血脂、血糖控制到理想的水平，及時看門診復查，甚至個別情況下需要做手術。

　　第二，注意保持健康的生活習慣，包括健康飲食、適量運動、充足睡眠，不吸煙，限制喝酒，不要久坐等。

　　夏秋變換的時候，運動健身有哪些方面需要特別注意？

　　

　　△國家體育總局體育科學研究所研究員 張漓

　　運動要講科學，安全第一。

　　暑天運動，一定要做好三件事。第一，不要在烈日下長時間運動或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。第二，要注意補水補液。第三，如果出現了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現了燥熱或者有胸悶的感覺，除了補水補液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。