雨水多濕氣重 如何預防外濕侵襲？

　　近期多地強降雨，空氣濕度增加，故而身體也難逃濕氣的侵害。廣東省中醫院治未病中心副主任中醫師徐福平在接受采訪時表示，如果濕氣不除，到了冬季就可能會出現很多疾病，例如胃腸不適，容易出現腹痛、腹瀉，以及呼吸系統的疾病等。

　　徐福平介紹，中醫將濕氣分為內濕和外濕兩種。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成。外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業，或淋雨涉水，或沐浴后頭發未干而眠等原因導致。

　　如何預防外濕侵襲？徐福平建議，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，下雨天減少外出活動、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感覺室內濕氣過重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。對于室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發。不穿潮濕未干的、不通風透氣的衣服。

　　“適當的運動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極等，都有助促進氣血循環，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外。”徐福平指出，飲食上也應健脾祛濕兼清熱，適當多食用祛濕利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時，注意氣候濕熱交加，易導致食物霉變，若發現霉變食物應立即銷毀，不要食用。