保護孩子脊柱健康 請收好這份書包挑選指南

　　近年來，兒童青少年脊柱彎曲異常已成為繼近視、肥胖之后危害我國兒童青少年健康的另一大問題。脊柱彎曲異常不僅影響體態美觀，也可能導致身體不適。

　　因此，在日常生活中要注意保護兒童青少年脊柱健康，防止發生脊柱彎曲異常。科學選擇書包、保持良好生活習慣就是保護脊柱健康的重要做法。

　　科學選擇書包關鍵在于掌握下面幾個要點：

　　第一，選用雙肩書包，并根據身高選擇書包尺寸。

　　身高166厘米及以上，建議選擇高42厘米、長32厘米、寬16厘米的書包；

　　身高在144～166厘米，建議選擇高38厘米、長30厘米、寬14厘米的書包；

　　身高在128～144厘米，建議選擇高33厘米、長30厘米、寬12厘米的書包；

　　身高128厘米及以下，建議選擇高30厘米、長28厘米、寬10厘米的書包。

　　此外，身高144厘米以下，可選擇配有腰帶和胸帶的書包，分散重力，防止書包晃動過大造成脊柱傷害。

　　第二，選擇材料輕便耐用的書包，如尼龍、滌綸等，書包自重控制在0.5～1.0千克，以免給肩膀和脊柱帶來額外負擔。同時，背負的書包重量也不宜超過體重的10%。

　　第三，書包內部應有清晰分區和隔層設計，以便將書本、文具等物品分門別類固定，避免物品搖晃或偏重一側。

　　第四，書包背面要有支撐功能，支撐物材料為符合衛生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料，從而分散重量壓力，確保長時間背負的舒適性。

　　除了科學選擇書包外，還應養成良好的生活習慣來預防脊柱彎曲異常。

　　第一，經常調整書包背負方式，避免長時間單側背包導致脊柱受力不均。

　　第二，注意保持正確站立和行走姿勢，挺胸收腹、雙肩放松、均勻呼吸，讓脊柱保持自然生理彎曲。

　　第三，加強體育鍛煉，增強脊柱周圍肌肉的力量和柔韌性，定期進行脊柱健康檢查，及時發現問題并干預。