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　　 閆奇峰介紹，冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢，所以冬季養生的關鍵在于“防寒保暖，節欲養腎，靜養少動，固護陽氣”這十六個字，核心在于“閉藏”。在一天的小周期中，夜晚是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣通過睡眠得到蓄積補充，因此可以早些睡覺遲些起床。

　　 在冬季飲食方面，閆奇峰表示，要記住一個原則，即“飲食宜溫，減咸增苦”，應多選有防寒保暖作用的食品，如牛肉、羊肉、蛋類、核桃以及桂圓、紅棗等甘溫食材。另外，冬季飲食養生還要“多食苦，少食咸”，如堅果炒黃稍焦微微顯苦，既補腎又清火，最宜冬季食用。

　　 閆奇峰表示，陰陽平衡是中醫用來判斷一個人是否健康的標準。如果秋冬季沒有好好養陰，來年春季的陽氣生發也會受影響，人體陰陽失衡的問題會持續很久。許多人為了御寒，在天冷時愛吃辛辣刺激的食物，比如火鍋、麻辣燙、烤羊肉串等，再加上蔥蒜等小料，很容易對陰液造成損傷，故不可過量食用。羊肉有溫經散寒的作用，冬季適量吃可以滋補身體，對于氣血不足的人群，可以適量服用阿膠。閆奇峰提醒大家，不要吃寒涼之物，《黃帝內經》中講“形寒飲冷而傷肺”，鼻為肺竅，吃冷食冷飲會造成肺氣不能順利宣發肅降，肺氣上逆容易出現鼻塞、流清涕、咳嗽等癥狀。

　　 此外冬季還要調暢情志不要焦慮。冬季天氣陰冷，陽氣不升，容易出現精神抑郁，要注意精神的調養，可以多曬曬太陽、聽聽音樂，選擇步行、慢跑、拳劍、健身操等適當的鍛煉，但需要注意晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度，鍛煉中需預防感冒、宿疾復發。

　　 近期，醫院、診所就診的患者較往日增多，閆奇峰表示，冬季是高血壓、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病，骨關節病，呼吸道感染等疾病的高發季節。中老年人應注重在起床、洗漱、夜間如廁、洗澡等特殊時刻的保暖。對于慢阻肺、老慢支等慢性肺病患者，在遵醫囑按時服藥的同時，要細致地做好養生，早睡晚起，不過度出汗，不過于頻繁地洗澡。另外，每天早上起床后，喝適量的溫開水也是養陰的好方法。對于孩子，家長需注意不要讓孩子吃撐，注意孩子的冷暖，不要捂得太多，在室內溫度方面把握在18℃到24℃，保持好一定的濕度。