新華全媒+|小雪節氣后寒潮頻發 養生重在“避寒就溫”

　　“小雪”是二十四節氣中的第20個節氣。中醫專家提示，小雪節氣之后，寒氣較立冬節氣更甚，人們應順應自然規律，避寒就溫、斂陰護陽，以防來年春天因“腎虧”而對疾病的抵抗力下降。

　　

　　“隨著小雪節氣氣溫下降，風、寒、濕邪逐漸凸顯。”中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云說，此時頭部受到風寒侵襲，可能導致頭面部血管收縮，引起頭暈、頭疼、面癱，甚至引發心腦血管疾?。欢尾渴艿胶扒忠u，可能出現感冒、流涕、噴嚏等癥狀，嚴重時甚至會誘使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病發作。此外，冬日衣著偏厚且運動量少，熱量容易囤積在身體內部而生內火，人易出現煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現象。

　　針對小雪節氣后寒潮頻發的特點，許云提示，人們應注意添衣保暖，尤其要保護頭面部、背部及四肢末端等陽氣外露之處，可以戴上帽子、圍巾防護。年紀較大或者平素腿腳不利索的人群，可以戴上護膝來保護關節。平時容易手腳冰涼的人群，可以在晚上多泡腳促進血液循環，艾灸、熱漬關元、三陰交等穴位也是不錯的養生方式。

　　小雪時節，天氣逐漸陰冷，人體對能量的消耗也在增加。許云提示，飲食上需注重甘溫助陽、益氣補血、調補五臟，溫潤之品可選用堅果類食物，如黑芝麻、核桃等溫而不燥、潤而不膩的食品。

　　雖然冬令藥食進補可以御寒，但“食補不如運動補”。“冬季適度運動，一可調節自身熱能，抵御嚴寒；二則活動肢體關節，精氣血流暢通，增強免疫能力?！痹S云說，休息之余，可以嘗試冬泳、戶外踢毽子等；另外，常練太極拳、八段錦不僅可以柔筋健骨、養氣壯力，還具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。（記者田曉航）