休息五分鐘 就能恢復注意力

　　澳大利亞悉尼大學的教育心理學家發現，只需要休息5分鐘就能恢復注意力。

　　發表在《教育與發展心理學家》上的這項研究成果認為，短暫的休息是值得的，它能幫助學生更好地集中注意力和更有效地學習。這一策略也可用于學習一項新技能或專注于一項復雜任務的工人。

　　在這項研究中，72名澳大利亞大學生首先在快速測試條件下完成了一項困難的心算預試，以耗盡他們的注意力資源。這部分的實驗持續20分鐘左右。對照組（不休息）的學生繼續學習一節簡短的課程，學習如何將兩個兩位數相乘。第二組學生進行5分鐘的隨意休息，他們能在電腦屏幕上簡單地數下還剩下多少休息時間。第三組學生以第一人稱的視角觀看了一段在澳大利亞熱帶雨林中散步5分鐘的視頻。該研究稱這是一種“基于自然”的休息，盡管只是看簡單的視頻。

　　隨后，所有學生完成了一項“定向注意力”的簡短調查，以考察他們在心算課程上有分散注意力想法的程度，回答諸如“我的注意力轉向了課程以外的事情”“我發現自己很難保持較長時間的注意力”等問題。最后，學生們完成了一項包括20個問題的問題解決測試，以考察他們能否更好地運用心算策略。

　　比較三組學生的結果，休息組的學生報告他們的平均定向注意力水平高于不休息的對照組。在解決問題的測試中，隨意休息組和“基于自然”的休息組的表現都優于對照組。盡管“基于自然”的休息組平均比隨意休息組解決了更多的問題（60%比53%），但兩組之間的差異沒有顯著的統計學意義。