今日，入伏！

　　6月中旬以來(lái)

　　全國(guó)多地都迎來(lái)高溫天氣

　　部分地區(qū)甚至打破歷史同期

　　高溫極值紀(jì)錄

　　今年以來(lái)

　　你遇到過(guò)的最高氣溫是多少度？

　　（小編已經(jīng)歷幾次40度以上的

　　高溫天氣了）

　　然而

　　這還不算完

　　小編掐指一算

　　今天開(kāi)始

　　接下來(lái)的這40天

　　對(duì)大家來(lái)說(shuō)

　　才是真正考驗(yàn)

　　

　　（海報(bào)設(shè)計(jì)：盛瑞麗）

　　一入三伏

　　上蒸下煮

　　今天（7月11日）

　　正式入伏

　　這也意味著

　　三伏天正式開(kāi)啟

　　

　　三伏天有30天“普通版”

　　和40天“加長(zhǎng)版”

　　值得一提的是

　　這也是自2015年起

　　連續(xù)9年

　　“三伏”都是40天

　　

　　“三伏”

　　由頭伏、中伏、末伏

　　三個(gè)時(shí)間段構(gòu)成

　　古人確定伏天的推算標(biāo)準(zhǔn)是

　　“夏至三庚便數(shù)伏”

　　意思是說(shuō)

　　從夏至日開(kāi)始數(shù)起

　　夏至之后的第三個(gè)庚日

　　是初伏的第一天

　　具體到今年則是：

　　7月11日至20日為頭伏（10天）

　　7月21日至8月9日為中伏（20天）

　　8月10日至19日為末伏（10天）

　　

　　面對(duì)炎熱的天氣

　　歷代詩(shī)人也耐不住

　　曾提筆寫下不少

　　描寫暑熱的詩(shī)文

　　萬(wàn)瓦鱗鱗若火龍，日車不動(dòng)汗珠融。

　　 無(wú)因羽翮氛埃外，坐覺(jué)蒸炊釜甑中。

　　 ——《苦熱》宋·陸游

　　火傘高張

　　流金鑠石

　　大地宛如一個(gè)

　　巨大的蒸籠

　　暑熱難耐

　　人們往往食欲不振

　　如果不注意很有可能中暑

　　因此“三伏天”

　　需要格外注意飲食起居

　　飲

　　伏天氣溫高

　　人體容易脫水

　　因此大量補(bǔ)水是防止中暑的好方法

　　補(bǔ)水時(shí)

　　可以選擇喝點(diǎn)綠茶

　　綠茶清熱去火

　　所含的多種維生素、礦物質(zhì)

　　可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)

　　進(jìn)行迅速補(bǔ)充

　　能夠幫助消除倦意、提神醒腦

　　此外

　　海帶綠豆湯促消化

　　冬瓜蓮子銀耳羹解渴生津

　　扁豆薏米粥解暑健脾胃

　　也很適合酷暑時(shí)節(jié)飲用

　　食

　　“頭伏餃子，二伏面

　　三伏烙餅攤雞蛋”

　　伏天氣溫高

　　人體新陳代謝會(huì)加快

　　對(duì)能量的需求增多

　　餃子等面食

　　含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)

　　可為人體提供充足的熱量

　　“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”

　　夏季吹空調(diào)、喝冷飲

　　容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重

　　而羊肉、牛肉等熱性肉類

　　可以溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)中益氣

　　適合手腳冰涼、氣血不足的人食用

　　練

　　“冬練三九，夏練三伏”

　　在酷熱的天氣下鍛練

　　能提高人的耐熱能力

　　使得人體更好地適應(yīng)自然氣候

　　“夏練三伏”就是這個(gè)道理

　　但天氣炎熱

　　人體能量消耗大

　　鍛煉也須量力而行

　　最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)

　　游泳能使人體保持體溫恒定

　　不易中暑

　　是炎炎夏日很好的鍛煉方式

　　瓜果不經(jīng)歷炎熱

　　怎得香甜

　　荷花不經(jīng)歷炎熱

　　怎能絢爛

　　同樣

　　不經(jīng)歷“酷熱”的洗禮

　　人們的辛苦勞作

　　又怎能取得收獲？

　　不歷塵埃三伏熱

　　孰知風(fēng)露九秋涼

　　寶藏青年惟愿

　　無(wú)論歷經(jīng)幾番酷熱

　　你我內(nèi)心始終保持一份

　　恬淡與清涼