還在躺著看手機？四個建議教你正確姿勢

　　現在不少人喜歡躺在床上玩手機，躺著看手機對身體有何危害？如何盡量降低不良影響？在本期《1分鐘養生課》上，清華大學第一附屬醫院全科醫學科主任姜岳為廣大網友講解相關知識。

　　姜岳表示，躺著看手機會對身體造成諸多負面影響，不僅會導致視力下降，對頸椎和腰肌等造成勞損， 長期臥著或者躺著，還有可能產生下肢靜脈血栓。

　　“休閑時間刷刷手機，確實有助放松心情，但是有四種情況，不建議看手機。”姜岳說，一是上廁所時，玩手機會分散排便的注意力，增加排便難度；二是吃飯時，容易影響腸胃的蠕動和消化液的分泌，進而影響食物的消化和吸收；三是走路時，抖動的手機屏幕不僅會影響視力，而且邊看手機邊走路還存在安全隱患；四是入睡前，會影響褪黑素分泌水平，進而引發入睡困難、頻繁醒來等問題。

　　如果確需看手機，應該怎么做？姜岳提醒大家注意以下四點：

　　第一，位置要合理，手機屏幕最好與眼睛保持在同一個水平線，以便保護頸椎。

　　第二，光線要適宜，不要太亮或者太暗。

　　第三，字體要大號，以便能看清楚，降低視疲勞。

　　最后，要控制時長，建議15-30分鐘時要休息一下，不要過度用眼。