醫生支招脂肪肝患者科學運動

　　新華社長沙4月9日電（記者帥才）小腹贅肉多、體脂率超標、年紀輕輕就有了脂肪肝……近年來，因缺少運動、飲酒過度、攝入過量高脂飲食等原因所致的脂肪性肝病患者增加。醫生指出，大多數脂肪肝患者可以通過調節飲食和運動療法來控制病情，改善脂肪肝問題。

　　湖南省第二人民醫院消化內科主任周艷介紹，形成脂肪肝的原因主要包括攝入過多含高脂高蛋白的食物、飲酒過量、運動量減少。脂肪肝患者需要盡早明確診斷，然后盡早干預，調整生活習慣，盡量少飲酒，堅持低糖、低脂飲食，遠離霉變食物，堅持科學運動，保持吃動平衡，控制體重，可有效預防脂肪肝演變成肝硬化。

　　什么樣的運動對于脂肪肝患者較為適宜？湖南省職業病防治院內一科主任曾妍介紹，很多慢性肝病患者通常會有脂肪肝的表現，肝內脂肪不同程度的沉積，還會影響肝臟的代謝功能。適度運動可以減少肝內脂肪的沉積，從而改善肝臟的代謝功能，促進疾病恢復。

　　中南大學湘雅醫院院長雷光華建議，中等強度的有氧運動和柔韌性訓練比較適合脂肪肝人群。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動訓練，脂肪肝人群可以選擇慢跑、游泳、跳舞、騎自行車、打羽毛球、快走等運動方式，每次運動時間以30到60分鐘為宜，每周可以堅持3至5次。

　　雷光華說，柔韌性訓練是相對較柔和的肌肉拉伸和慢動作練習，可增加肌肉柔韌性及關節活動范圍，防止肌肉在其他運動中受傷，減少跌倒風險。脂肪肝人群可以選擇瑜伽、八段錦、太極等項目，每次訓練的時間以半小時為宜。脂肪肝人群并非運動量越大效果就越好，適度科學合理的運動才能取得良好的效果，要堅持循序漸進、量力而行的原則，如果運動后身體感到很疲勞就要調整運動量。