別讓“睡不好”“偷”走青少年的健康

　　3月21日是世界睡眠日。記者在多地醫(yī)院的睡眠問題門診了解到，前來就醫(yī)的患者中青少年比例呈上升趨勢，睡不好、睡不夠正在“偷”走一些青少年的健康。

　　浙江省立同德醫(yī)院心身科副主任醫(yī)師陳正昕前不久接診了一位14歲的睡眠障礙患者，“這位小患者正上初中，稱最近晚上入睡十分困難，經(jīng)常兩三點還沒有睡意，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不好、上課難以集中注意力，家長為此也很焦慮。”陳正昕說，近年每次出門診常會遇到有不同程度睡眠障礙的初、高中學(xué)生，年齡在12歲至17歲之間。

　　杭州市睡眠障礙診療中心的醫(yī)生也有類似的發(fā)現(xiàn)。該中心主任余正和介紹，2015年左右中心年門診量5萬人次左右，18歲以下的青少年寥寥無幾。2022年門診量達(dá)到8萬人次，青少年占比則超過20%左右。

　　多數(shù)家長認(rèn)為青少年失眠和電子產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，但浙江省立同德醫(yī)院臨床醫(yī)生團隊研究后發(fā)現(xiàn)還有其他一些更復(fù)雜的原因，如家庭關(guān)系、感情生活、個人成長等等，都會成為失眠的原因。而睡不著的時候，青少年也容易靠使用電子產(chǎn)品來打發(fā)時間，這樣導(dǎo)致大腦皮層興奮，從而更加影響睡眠。“很多時候睡前使用電子產(chǎn)品并不是失眠的因，而是果。依靠電子產(chǎn)品尤其是通過打電子游戲來打發(fā)時間，只會造成惡性循環(huán)。”陳正昕說。

　　長沙市中醫(yī)醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科主任李艷芳指出，一般成年人要保證一夜睡6到8小時，青少年、幼兒則需要保證至少７到９個小時的睡眠時間。

　　受訪專家表示，不少處在初高中階段的青少年，學(xué)習(xí)任務(wù)都比較重，很多孩子覺得睡眠不足。2021年，教育部發(fā)布《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》明確，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時間。

　　為讓中小學(xué)生在校午睡，多地已進行了有益的嘗試。廣東省一所小學(xué)配備了午休柜，供學(xué)生午睡；浙江省多所學(xué)校更換了課桌椅，午休時只要將桌面抬起，放下椅背，座椅就變成了“午休床”或躺椅。（記者黃筱、帥才）