“陽康”后一直感到疲勞乏力？醫(yī)生教你如何全方位調(diào)理

　　新冠疫情的高峰已過，大多數(shù)人身體逐步恢復(fù)，但是也有人依然還會(huì)感覺疲勞乏力、甚至失眠等，這到底是身體哪里出了問題？如何恢復(fù)元?dú)猓烤痛巳嗣窬W(wǎng)記者采訪了北京友誼醫(yī)院國(guó)際醫(yī)學(xué)部副主任、主任醫(yī)師王婷婷。

　　王婷婷表示，“陽康”后很多人感覺體力與精氣神不如之前，去醫(yī)院檢查心臟和肺部沒有明顯病變，但仍有疲勞、失眠，活動(dòng)耐力下降等癥狀，可能是心肺功能下降所致。

　　對(duì)于心肺功能下降的原因，王婷婷指出，一是感染新冠病毒以后，出現(xiàn)發(fā)熱、心率快、血壓異常以及咳嗽、氣喘等癥狀，這是因?yàn)樾鹿诓《境嗽斐珊粑到y(tǒng)的損傷外，也對(duì)心臟造成了一定的沖擊。雖然沒有達(dá)到肺炎、心肌炎的程度，但是這些損傷的心肺需要一定的時(shí)間才能夠改善。

　　二是感染期間患者食欲減退，導(dǎo)致攝入的熱量和蛋白質(zhì)不足，全身的肌肉力量下降，這也會(huì)影響心肺的功能。

　　三是過久的靜養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致心肺功能和肌肉出現(xiàn)廢用性減退。

　　對(duì)此，王婷婷建議，應(yīng)注意避免勞累、熬夜，多休息并多飲水，補(bǔ)充足夠的水分。

　　另外，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行必要的中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理，氣虛體質(zhì)人群可口服一些補(bǔ)氣的中成藥如補(bǔ)中益氣丸，或者中藥如黃芪、人參等，以改善乏力癥狀，恢復(fù)體力。

　　飲食方面，王婷婷建議，“陽康”后身體的免疫力和抵抗力可能下降，吃雞蛋、豬肉等含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、微量營(yíng)養(yǎng)元素等的食物，可以補(bǔ)充人體所需的能量，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)病情恢復(fù)有一定的幫助。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，王婷婷提示，鍛煉需要循序漸進(jìn)、分階段進(jìn)行，每階段的鍛煉可以維持兩三天，若無不適再進(jìn)入下一個(gè)階段，如果出現(xiàn)胸痛或者頭暈，應(yīng)該立即停止鍛煉。鍛煉可分為幾個(gè)階段完成：

　　準(zhǔn)備階段：可做一些相對(duì)柔緩的鍛煉，例如呼吸訓(xùn)練、緩慢步行、拉伸和平衡練習(xí)。坐著或站著拉伸肌肉，每次拉伸應(yīng)輕柔地進(jìn)行，每次可保持15-20秒。

　　低強(qiáng)度活動(dòng)：例如散步、簡(jiǎn)單的家務(wù)，可以每天的鍛煉時(shí)間增加10-15分鐘，此階段可維持7天左右。

　　中等強(qiáng)度訓(xùn)練：例如快走、上下樓、慢跑、騎自行車、游泳等。

　　回歸往常的練習(xí)：適應(yīng)中等強(qiáng)度活動(dòng)后，可以進(jìn)行感染新冠病毒之前的正常鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)。