“陽康”后三個(gè)月內(nèi) 應(yīng)以舒緩鍛煉為主

　　新學(xué)期開學(xué)已過半月，不少學(xué)校恢復(fù)了正常體育教學(xué)，有家長詢問：“‘陽康’后的孩子們能否恢復(fù)體育鍛煉，對(duì)健康還有無影響呢？”帶著疑問，記者采訪了囯家急救教育專家史繼學(xué)教授。

　　史繼學(xué)介紹，青壯年或者小兒感染新冠病毒之后，很多家長擔(dān)心的孩子們運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)的主要并發(fā)癥就是心肌炎。但目前看心肌炎的發(fā)生率并不高，且見于重癥患者。國外資料的患病比例占千分之2.4到千分之4.1，國內(nèi)比例則更低，大部分患兒也可以自愈或治愈，因此家長不必過分擔(dān)心。跟運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疾病相比，更建議家長引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、健康飲食、保持心理健康，對(duì)孩子們身心健康有益。

　　

　　史繼學(xué)表示，鍛煉身體利于提高學(xué)生身體素質(zhì)。目前看，感染新冠病毒已康復(fù)的青少年在三個(gè)月之內(nèi)盡量以散步、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)為主，但不能劇烈活動(dòng)，尤其不宜游泳、長跑、短跑等容易導(dǎo)致心率過快的運(yùn)動(dòng)。但如果有青少年確診為心肌炎或心肌損傷的，應(yīng)在3到6個(gè)月以后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　

　　目前，青少年已經(jīng)開學(xué)，家長為孩子們準(zhǔn)備飯菜時(shí)應(yīng)盡量保證營養(yǎng)，多補(bǔ)充含微量元素、維生素較高的蔬菜水果。家長要引導(dǎo)孩子每天吃足量的雞蛋、牛奶，保證充足的睡眠和穩(wěn)定的情緒，禁止熬夜和過度玩手機(jī)，更利于孩子們的健康成長。

　　學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，一般不能久坐，應(yīng)適當(dāng)?shù)钠鹕砘顒?dòng)。在校園里，建議老師們加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有運(yùn)動(dòng)焦慮癥狀時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)幫助學(xué)生減壓、放松心情，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。如果孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)心悸、心慌、呼吸不暢或過度疲勞、頭暈，頭痛甚至?xí)炟是以谝粌商旌笕杂邪Y狀的，應(yīng)到醫(yī)院就醫(yī)，評(píng)定心肺功能。一般情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率增加30%或40%以下屬于正常，但不宜超過日常的50%。

　　

　　對(duì)成人來說，感染新冠之后容易導(dǎo)致血液粘稠度增高，引發(fā)腦血栓、心肌梗死、下肢靜脈血栓甚至肺栓塞等，尤其是成人有高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)疾病的，或肥胖、熬夜、吸煙喝酒、有家族病史以及年齡比較大等都容易發(fā)生血栓性疾病。

　　個(gè)別成人感染后不愈，導(dǎo)致心臟出現(xiàn)竇房結(jié)損害，需要進(jìn)一步接受治療。

　　成人感染病毒恢復(fù)后也在康復(fù)3個(gè)月后循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)，并控制時(shí)間和強(qiáng)度。恢復(fù)初期可以慢步走、健身操、拉伸等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)為主，暫時(shí)不著急足球、籃球、羽毛球、長跑等運(yùn)動(dòng)。患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病人群及60歲以上老年人最好在運(yùn)動(dòng)前咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況制定合適的運(yùn)動(dòng)處方。

　　【泰安日?qǐng)?bào)社·最泰安全媒體記者 徐文莉 審核 晁彤彤】