“陽康”后三個月內 應以舒緩鍛煉為主

　　新學期開學已過半月，不少學校恢復了正常體育教學，有家長詢問：“‘陽康’后的孩子們能否恢復體育鍛煉，對健康還有無影響呢？”帶著疑問，記者采訪了囯家急救教育專家史繼學教授。

　　史繼學介紹，青壯年或者小兒感染新冠病毒之后，很多家長擔心的孩子們運動后可能出現的主要并發癥就是心肌炎。但目前看心肌炎的發生率并不高，且見于重癥患者。國外資料的患病比例占千分之2.4到千分之4.1，國內比例則更低，大部分患兒也可以自愈或治愈，因此家長不必過分擔心。跟運動導致的疾病相比，更建議家長引導孩子規律作息、健康飲食、保持心理健康，對孩子們身心健康有益。

　　

　　史繼學表示，鍛煉身體利于提高學生身體素質。目前看，感染新冠病毒已康復的青少年在三個月之內盡量以散步、慢跑、騎自行車等運動為主，但不能劇烈活動，尤其不宜游泳、長跑、短跑等容易導致心率過快的運動。但如果有青少年確診為心肌炎或心肌損傷的，應在3到6個月以后恢復運動。

　　

　　目前，青少年已經開學，家長為孩子們準備飯菜時應盡量保證營養，多補充含微量元素、維生素較高的蔬菜水果。家長要引導孩子每天吃足量的雞蛋、牛奶，保證充足的睡眠和穩定的情緒，禁止熬夜和過度玩手機，更利于孩子們的健康成長。

　　學生在學習時，一般不能久坐，應適當的起身活動。在校園里，建議老師們加強對學生的觀察，發現學生有運動焦慮癥狀時，應該有意識幫助學生減壓、放松心情，必要時進行心理咨詢。如果孩子們在運動當中出現心悸、心慌、呼吸不暢或過度疲勞、頭暈，頭痛甚至暈厥且在一兩天后仍有癥狀的，應到醫院就醫，評定心肺功能。一般情況下，運動時心率增加30%或40%以下屬于正常，但不宜超過日常的50%。

　　

　　對成人來說，感染新冠之后容易導致血液粘稠度增高，引發腦血栓、心肌梗死、下肢靜脈血栓甚至肺栓塞等，尤其是成人有高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的，或肥胖、熬夜、吸煙喝酒、有家族病史以及年齡比較大等都容易發生血栓性疾病。

　　個別成人感染后不愈，導致心臟出現竇房結損害，需要進一步接受治療。

　　成人感染病毒恢復后也在康復3個月后循序漸進運動，并控制時間和強度。恢復初期可以慢步走、健身操、拉伸等相對緩和的運動為主，暫時不著急足球、籃球、羽毛球、長跑等運動。患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病人群及60歲以上老年人最好在運動前咨詢醫生，根據自身情況制定合適的運動處方。

　　【泰安日報社·最泰安全媒體記者 徐文莉 審核 晁彤彤】